Почему перед сном еду стоит исключить - советы сомнолога

Чтобы не нарушать сон, лучше всего отказаться от пищи за час-два до того, как ляжете в постель. Тем не менее, в этом правиле есть исключения, рассказал кандидат психологических наук, доцент, сомнолог Алексей Мелехин.

---

«Есть люди, которые перед сном едят, так они успокаиваются и лучше спят. Это тоже очень интересный парадокс. В одном случае прием пищи обладает стимулирующим эффектом, потому что нервная система, перистальтика кишечника продолжают работать. Но в другом случае прием пищи успокаивает», - цитирует эксперта «Федеральное агентство новостей».

---

Впрочем, для большинства всё же лучше исключить еду перед сном. В однозначном «стоп-листе» простые углеводы (сахар) и кофеиносодержащие – стимулирующие продукты.

Если же есть ну очень хочется, то лучше выбирать продукты с высоким содержанием трипофана. Это вещество успокаивает и улучшает качество сна, согласно исследованиям. В список таких продуктов входят бананы, орехи, бобовые, сыры, а также говядина, баранина и индейка.