28.12.2025
Польза / Советы | весь раздел
Как заснуть, если внезапно проснулись ночью - советы сомнолога
13.09.2020 23:31 ЦДИ, Псков
Британский сомнолог рассказала, что делать, если вы проснулись ночью и не можете снова заснуть.Как пишет Express, Нерина Рамлахан призвала в такой ситуации не хвататься за телефон — синий свет от экрана может окончательно лишить сна.
На качество сна может сильно влиять дыхание. Поверхностное дыхание с неглубокими вдохами связано с недостаточным уровнем мелатонина — «гормона сна». Настроиться на отдых помогут дыхательные упражнения, чтение и эфирные масла с релаксирующим эффектом (например, лаванды). Также эксперты рекомендуют несколько способов, как избавиться от осеннего стресса.
Фото из открытых источников