Что делать, если вы заболели

- Домашний режим нужен не только для того, чтобы инфекция протекала легче, но и чтобы защитить окружающих от распространения вируса. ОРВИ распространяются быстро. Больные наиболее заразны в течение первых 2-3 дней болезни и за день до появления симптомов. 

 

- Если заболел ребёнок, оставьте его дома. Даже если у него небольшая температура и насморк, — он источник инфекции. 

 

- Избегайте посещения мест скопления людей и поездок на общественном транспорте, так вы защитите других людей от инфицирования.

 

- Мойте руки с мылом, даже когда находитесь дома. Соблюдайте правила гигиены — протирайте поверхности, к которым часто прикасаетесь, старайтесь не контактировать с другими членами семьи, изолируйтесь в отдельной комнате. Чтобы предотвратить распространение инфекции, кашляйте и чихайте в рукав, локоть или салфетку.

 

- Поддерживайте влажность в комнате. Не допускайте пересыхания слизистых верхних дыхательных путей. Для этого поддерживайте оптимальную влажность в помещении — 40–60 %. В этом может помочь комнатный увлажнитель воздуха.

 

- Обязательно проветривайте квартиру. Хорошая циркуляция воздуха помогает успешно бороться с вирусами.

 

-  Получайте хорошие эмоции. Позитивный настрой может принести пользу вашему физическому здоровью. Люди, которые настроены оптимистично, легче переносят заболевания и быстрее выздоравливают.

- Сон и постельный режим помогают выздоровлению и снижению риска осложнений. 

 

-  Здоровые люди обычно справляются с  вирусной инфекцией в течение 7-10 дней. Симптомы болезни исчезают примерно через 5 дней, но слабость может сохраняться ещё несколько суток.

- Пейте воду, тёплый чай, компоты, морсы.Травяные настои с шалфеем, имбирем, ромашкой, корнем лакрицы или зеленый чай помогут успокоить першение и боль в горле. 

-  Скорее всего, при ОРВИ будет снижен аппетит. 

 

-  Тем не менее, есть нужно, чтобы обеспечить организм энергией и питательными веществами.

 

-  Не пропускайте приёмы пищи, употребляйте фрукты, овощи и цельно зерновые продукты. Особенно важно в период болезни есть фрукты и овощи, богатые витамином С: цитрусовые, яблоки, шиповник, сладкий перец, смородину, облепиху, ананасы, белокочанную и брюссельскую капусту, петрушку, укроп. 

 

- Избегайте употребления алкоголя, сладких газированных напитков и напитков с кофеином, они могут усилить обезвоживание. 

- Своевременно вызовите доктора. Вирус размножается стремительно, поэтому не откладывайте лечение. Экстренные меры нужны буквально в первые часы болезни — слишком велик риск осложнений

- Не занимайтесь самолечением. У каждого течения заболевания свои нюансы и терапия может быть разной. Особенно опасно назначать самому себе антибиотики. Они бессильны против вирусов и создают дополнительную нагрузку на организм, что усложняет течение болезни.