Откажитесь, пока не поздно: названы продукты-враги спокойного сна

Вечером спокойно погрузиться в сон не всем удается. ЦДИ нашел причины, по которым многие псковичи не могут заснуть вовремя. Врач-нутрициолог Игорь Строков назвал продукты, которые мешают нашему здоровому сну и провоцируют бессонницу.

В интервью изданию «МедикФорум» эксперт огласил весь список и заявил , что рекомендует отказаться от темного шоколада, сыров повышенной выдержки и столь любимых многими чипсов.

Не рекомендует врач перед сном налегать и на белый шоколад, особенно, если вы предпочитаете его запивать молоком. Такое сочетание может повысить уровень глюкозы в крови, что станет причиной нарушения сна. А вот сыр может помешать псковичам уснуть уже по другой причине: в его состав входят аминокислоты, которые повысят быстроту реакции и могут подействовать точно так же, как и энергетические напитки.

Чипсы нарушат сон, так как они содержат соль и специи, которые заставят вас выпить много воды перед сном. Кофе на ночь пить не стоит по той же причине, вам придется после него тоже мучиться от жажды, а его бодрящий эффект надолго заставит вас забыть про сон.

Употребление алкоголя, который вреден для здоровья, способно вообще спровоцировать серьезные нарушения сна.