Как не замерзнуть в минус 20? Пятерка горячих советов

Вопрос о том, как согреться в крещенские морозы - не праздный, а очень даже насущный: простояв при температуре минус 15 на остановке «Областная больница» 20 минут в ожидании автобуса маршрута номер два, насмотрелась на людей в разной степени подготовленности к зиме: кто-то без варежек, кто-то - без шапки, кто-то - не переобулся в шипованную, некоторые - вообще в осенних пальтишках до сих пор. Основная свербящая мысль при этом: чем греются? Версий множество: любовь, спиртное, да просто дурь в голове - и та согревает, возможно... А если серьезно - как не замерзнуть в минус 20? Наверняка же есть какие-то советы бабушек, специалистов, решили в Центре Деловой Информации. Вот какой список образовался в результате обобщения вселенского опыта.

1. Одежда.

Одеваться нужно не просто тепло, а правильно. Идеально – слоями. И использовать при этом одежду из натуральных тканей. Лучшая одежда зимой - это шерстяная. Чем больше содержания шерсти в вашей одежде, тем теплее она будет. Шерстяные носки или колготки - это вообще спасение в морозы! Кроме того, дискомфорт при холоде убирают цвета теплых оттенков: красный цвет одежды делает ее визуально более теплой. Синие и голубые цвета генерируют сигналы о холоде прямо в мозг. Чем шире вещь - тем в ней теплее. Доказано: вещи «в облипку» не греют.

Если вам предстоит длительное пребывание на воздухе - попробуйте термобелье.

2. Еда.

Благодаря «правильной» еде можно повысить внутреннюю температуру тела за счет калорий и дольше не мерзнуть. Собрались на мороз – налегайте на первые блюда, пельмени, мясо и другие высококалорийные и жирные продукты. Побалуйте себя горячим шоколадом. И то, и другое, и третье предлагают, кстати, на бизнес-ланч псковские кафе и рестораны. Меню каждый день в полдень на ЦДИ.

3. Питье.

При обезвоживании снижается объем крови, поэтому риск переохладиться и даже получить обморожение возрастает в разы. Вывод: смело пейте травяные чаи, фруктовые компоты и т.д. Правда, при этом не забывайте, что кофе и другие напитки, содержащие кофеин, пить перед выходом на улицу противопоказано, так как кофеин сужает сосуды. Алкоголь создает иллюзию тепла, поэтому не стоит употреблять спиртное перед выходом на мороз. Кстати о вредных привычках: холод не любит курильщиков. И не только потому, что тем приходится голыми руками держать сигарету: никотин вызывает спазмы сосудов и сужает мелкие кровеносные сосуды, в результате чего мерзнут конечности.

4. Жирный крем.

Вспомните, как в детстве мама перед выходом на улицу мазала вам нос и щеки! Зимние кремы - с густой жирной текстурой. В идеале их нужно иметь три. Ночной должен увлажнять и питать кожу. Дневной - смягчать ее перед нанесением макияжа и, главное, защищать от холода. Сейчас выпускаются специальные кремы для защиты от погодных условий - ветра и мороза. Ни в коем случае нельзя перед выходом на улицу мазать лицо увлажняющим кремом. Он создает эффект паровой бани на коже и наносит ей непоправимый вред на холоде. Третий крем, который необходим вам зимой, - для век. Выходить на улицу, не защитив от холода наиболее чувствительную кожу вокруг глаз, значит обеспечить себе преждевременные морщины. Кроме того, эти кремы борются с типично зимним явлением - темными кругами и припухлостями под глазами.

4. Движение.

Движение - жизнь! Почувствовав, что начинаете замерзать, начните быстро ходить и медленно, не очень глубоко, но ровно дышать. Это отлично успокаивает нервы, и организм легче приспосабливается к низкой температуре, советуют доктора. Обычно хватает нескольких минут, чтобы стало жарко. Если размеренное дыхание не помогает, можно попробовать дышать в такт ходьбе или придумать какую-то свою схему. Главное, вдыхать холодный воздух только через нос.

5. Самовнушение и мыслеформы.

Уже давно известно, что наши мысли материальны. Например: «Моя рука теплеет» – и рука начинает теплеть. Следует концентрироваться по всем частям тела по направлению движения «сверху вниз». Вызывайте у себя теплое ощущение, начиная с крупных частей тела, потом, осваивая технику, пробуйте работать с более мелкими частями тела. То есть, начинаем с ноги и заканчиваем концентрацией тепла в каждом пальце стопы по отдельности.

Кроме того, согревает заразительный смех! Исследование, проведенное учеными из Цюриха, показывает, что люди, смотрящие комедийные фильмы, могут держать руки в ледяной воде не менее 45 минут. Вторая контрольная группа, которая участвовала в эксперименте при отсутствии смешного кино, смогла продержаться только 25 минут.