Как псковичам безболезненно поменять диван и телевизор на будильник и офис – выход из каникул-2014: советы психолога

Каникулы закончились, а воспоминания о вольной жизни остались. Дома неумолимо тянет к дивану или к холодильнику, а на работе – в «ВКонтакте» или в Facebook. Выходные 11 и 12 января – спасительный «буфер» между самой короткой рабочей неделей года и началом череды долгих и интересных трудовых будней-2014. Употребить выходные и первые дни новой недели на правильный релакс читателям ЦДИ помогут советы психолога-консультанта Елены Хубеевой.

«Обычно перестройка организма  в соответствии с рабочим графиком происходит в течение 1-2 дней. Особенно тяжело тем, кто провел новогодние каникулы дома, а также интровертам, меланхоликам и флегматикам, - говорит Елена Хубеева. – Им, наряду с работниками, имеющими по роду службы низкую степень ответственности,  труднее всего адаптироваться к рабочей неделе после долгого отдыха. Иногда на это уходит целая неделя».

Советы психолога-консультанта:

1.​ Избегайте слишком интенсивной работы и задержек на работе. Это основная рекомендация для всех. Если ваша работа невозможна без авралов, решайте только текущие, неотложные дела в порядке очереди. Если же нагрузка невысока, займитесь в первые дни новой недели спокойной рутинной или любимой работой. Ответьте на старые письма. Почистите электронную почту или рабочий стол. Поздравьте тех, кого обошли вниманием перед праздниками. Разберите архивы. Соцсети – по минимуму, только в профессиональных целях.  После таких долгих каникул очень полезны чаепития в рабочее время, чтобы поделиться впечатлениями с коллегами! По возможности позвольте себе сокращенный рабочий день.

2.​ Посвятите время планированию или учебе. Начало года – отличное время для как для стратегических совещаний, так и для постановки новых задач. Но воздержитесь от их резкого выполнения. Это лучший период для обучения сотрудников. И времяпрепровождение полезное, и мозг охотно включится в работу.

3.​ Уважаемые руководители, ставьте перед подчиненными только краткосрочные задачи и планы. Это способствует концентрации внимания и быстрому включению в работу без последствий для здоровья и психики.

4.​ Высыпайтесь! Ложитесь рано, вставайте… тоже рано, даже завтра, в воскресенье. Не в три часа дня, по-новогоднему, а хотя бы в 10-11 утра.

5.​ Продлевайте себе новогоднее настроение в обычной жизни. Сходите сегодня вечером в гости, в кино, пообщайтесь с родственниками – в общем, не лишайте себя ставшего привычным досуга.

6.​ Особо приветствуется двигательная активность и правильное питание. Спорт, танцы, велосипед, прогулки. Или хотя бы начните с зарядки. Заставьте мускулы работать! Правильное питание - не значит диеты, только постепенная смена рациона на более полезные и менее калорийные продукты.

7.​ И главное... мыслите позитивно. Сохраняйте праздничное настроение на весь год. Это уже 50% успеха как в жизни, так и в работе!