Как перейти на осенний режим сна - советы врача-терапевта

Врач-терапевт Ирина Ярцева посоветовала россиянам изменить режим сна с учетом сокращения длины светового дня.

По словам специалиста, человек должен спать около 8 часов в день, но делать это необходимо в темное время суток. Именно поэтому в октябре-декабре стоит ложиться спать в 21:00 или в 22:00.

---

"Мы существа дневные, у нас гормональная система зависит от светового дня и от окружающих шумов", - пояснила Ярцева в беседе с радио Sputnik.

---

Терапевт отметила, что мы "считываем" день не только зрением, но и осязанием, обонянием.

Фото из открытых источников