Польза / Советы | весь раздел

Как запрограммировать себя на идеальное пробуждение - советы сомнолога

18.08.2020 23:31 ЦДИ, Псков

Невролог-сомнолог Елена Царева рассказала, что сон человека включает в себя несколько стадий, которые образуют условный цикл. Чтобы сон был максимально полезным для организма, необходимо просыпаться в момент завершения данного цикла.

В интервью радио Sputnik специалист подчеркнула, что определить этот момент можно с помощью особой медицинской процедуры – полисомнографии.

«Тогда наш пульс, температура, давление и уровень кортизола выше. В этот момент мы готовы к пробуждению как никогда», - пояснила эксперт.

Вместе с тем Елена Царева сообщила, что каждый человек может сам себя «запрограммировать» на идеальное пробуждение. Главное - вставать в одно время.

«За неделю или полторы организм сам начнет подстраивать сон таким образом, чтобы окончание сновидения было за 5 минут до будильника», - рассказала сомнолог.

Напомним, недавно врач-офтальмолог объяснила, почему люди воспринимают цвета по-разному.

Фото из открытых источников