Рекомендации к новому учебному году. Гиподинамия у детей: почему важно двигаться и как помочь ребенку быть активным

Управление Роспотребнадзора напоминает, что в последние годы из-за высокой учебной нагрузки в школе и дома, у большинства школьников отмечается недостаточная двигательная активность, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16% - 19% времени суток.

Двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Отмечено изменение величины двигательной активности в разных учебных четвертях. Двигательная активность школьников особенно мала в холодный период года.

Малоподвижное положение за партой или рабочим столом отражается на функционировании многих систем организма школьника, особенно сердечно - сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким, обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствия недостаточной двигательной активности сопровождаются снижением сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям.

Большое значение в свободное время, необходимо придавать двигательной активности детей на улице и соблюдению режима дня.

Двигательный режим школьника складывается в основном из утренней зарядки, подвижных игр, занятиях в кружках и спортивных секциях, прогулок перед сном, активного отдыха в выходные дни.

Рациональный двигательный режим обеспечивает высокий уровень двигательной активности и способствует снижению утомления учащихся, повышает эффективность учебной работы.

Управление Роспотребнадзора рекомендует чаще организовывать активный отдых детей на свежем воздухе и предлагает простые работающие идеи:   

Задача родителей — не просто «заставлять двигаться», а формировать у ребёнка интерес к физической активности. Вот что реально помогает:

- ежедневные прогулки всей семьёй — хотя бы час в день в парке или на детской площадке;

- подвижные игры на свежем воздухе: догонялки, прятки, игры с мячом;

- спортивная секция по интересам, где профессиональные тренеры подберут нагрузку по возрасту и помогут ребёнку полюбить движение;

- активный инвентарь: велосипед, ролики, самокат, лыжи. Даже простое катание — это уже полезная нагрузка.

- наличие домашнего питомца (собаки) дает детям дополнительный стимул для прогулок.   

Физическая активность должна сопровождать человека с детства и на всю жизнь.