Осенняя хандра: как распознать и победить?

С приходом осени мир преображается: золотые листья устилают землю, воздух наполняется ароматом прелой листвы, а дни становятся короче. Для кого-то это время года – источник вдохновения и умиротворения, а для других – период уныния и апатии. Если вы замечаете за собой повышенную утомляемость, снижение настроения, потерю интереса к привычным занятиям и другие подобные симптомы, возможно, вы столкнулись с осенней депрессией, или, как ее еще называют, сезонным аффективным расстройством (САР).

Что такое осенняя депрессия и почему она возникает?

Осенняя депрессия – это форма депрессии, которая возникает в определенное время года, чаще всего осенью и зимой, и проходит с наступлением весны. Ее основная причина кроется в изменении уровня освещенности. Сокращение светового дня приводит к нарушению выработки мелатонина – гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования, и серотонина – нейромедиатора, отвечающего за хорошее настроение.