Что нужно помнить при посещении спортзала

Что нужно помнить при посещении спортзала, Центру Деловой Информации рассказали псковские тренеры.

1. Чистота спортивной формы

Обильное потоотделение во время упражнений создает условия для размножения бактерий и микроорганизмов на спортивной форме. В связи с этим необходимо стирать одежду после каждой тренировки и регулярно сушить спортивную сумку.

2. Сменная обувь для душа

Советуем всегда носить с собой личную сменную обувь. При посещении душа в спортзале, несмотря на частые дезинфекции, всегда есть риск заражения грибком и другими кожными инфекциями. По этой причине не рекомендуется ходить там босиком по полу.

3. Душ до и после тренировки

Принимать душ стоит как до, так и после тренировки в спортзале. До зала принять душ необходимо, чтобы смыть все бактерии на коже, накопившиеся в течение дня. После тренировки необходимо принимать душ, чтобы избавиться от пота и загрязнений от контактов с оборудованием спортзала.

4. Сменная обувь для занятий в зале

Для тренировки в спортзале у вас всегда должна быть сменная спортивная обувь, так как заниматься в уличных кроссовках нельзя. Также не рекомендуем заниматься в сланцах, туфлях и другой неподходящей для тренировок обуви. Для физической активности и минимизации риска травм используйте специальные спортивные кроссовки.

5. Сократить контакт с лицом грязными руками

Тренажеры и оборудование необходимо протирать дезинфицирующими средствами или салфетками. Во время тренировки нельзя трогать руками лицо, шею и другие открытые участки тела. Всегда пользуйтесь чистым личным полотенцем.