Простуда – собирательное понятие, включающее симптомы легкой формы воспаления верхних дыхательных путей, – развивается из-за респираторной инфекции. Обычно выражается в виде насморка, заложенности носа, чихания, кашля, болей в горле и общего недомогания. Чаще всего простуду подхватывают в холодное время года, когда организм ослаблен и истощен, и многие люди проводят большую часть дня в замкнутых помещениях. Однако такая вероятность есть и летом.

Одна из главных причин простуды – снижение иммунитета, поэтому важно постоянно поддерживать организм в тонусе. Для этого нужно следить за питанием – рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, гулять на свежем воздухе, умеренно заниматься спортом, соблюдать респираторный этикет и нормы личной гигиены, следить за чистотой помещения и регулярно его проветривать. Еще одна эффективная мера профилактики – вакцинация от гриппа.

Если вы все-таки заболели, первое, что нужно сделать, – дать организму отдохнуть, чтобы собрать силы для борьбы с инфекцией. Соблюдайте постельный режим, время от времени проветривайте помещение, много пейте. Особенно полезны согревающие напитки: чаи с лимоном, имбирем, малиной, липовым цветом; ягодные напитки, например брусничный и клюквенный морсы, компоты из облепихи, черной смородины, взвары из сухофруктов с травами. Пить их лучше теплыми, но не горячими, чтобы не раздражать слизистую.

Рацион следует скорректировать. Не стоит во время болезни есть тяжелую пищу: жареное, копченое, фастфуд, сладкое, сдобу. Лучше предпочесть нежирные, легко перевариваемые продукты и блюда, богатые витаминами, микроэлементами, растительной клетчаткой, например термически обработанные овощи и фрукты (тыква, морковь, свекла, спаржа, брокколи, шпинат, яблоки), нежирные сорта мяса и рыбы, каши, кисломолочные продукты.

Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и принимать лекарственные препараты без назначения врача. Особенно это касается антибиотиков. Если простуда протекает тяжело, долго не проходит, возникли осложнения, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.