Как правильно укреплять иммунитет ребенка

Всемирный день детского здоровья отмечается завтра, 7 октября, и это важный повод напомнить о важности заботы о здоровье наших детей.

Иммунитет – это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из нас имеет два элемента защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения и формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит также и от состояния других систем организма: пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой.

---

Роспотребнадзор даёт следующие рекомендации для укрепления иммунитета:

---

- Рацион питания.  Должен быть богат витаминами, минералами, а также содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо или рыба, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, крупы, сливочное и растительные масла. Яйца рекомендуется включать в меню 2–3 раза в неделю.

- Личная гигиена. Чтобы ребёнок реже болел, его нужно научить регулярно мыть руки и чистить зубы.

- Режим дня. Должен учитывать возраст ребёнка. Например, новорождённые спят до 20 часов в сутки, а дети 2–4 лет — около 16 часов.

- Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе и подвижные игры помогают поддерживать нормальный вес, повышают выносливость, укрепляют мышцы и кости, а также улучшают настроение.

- Закаливание. Однако в любом из применяемых методов нужно соблюдать умеренность и осторожность. В детском саду закаливание должно проводиться под контролем медицинского персонала и с уведомления родителей. 

Также для укрепления иммунитета можно принимать витаминные комплексы, которые помогут организму получить необходимые вещества. Однако перед их приемом нужно проконсультироваться с врачом. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к профессионалам, которые помогут вам заботиться о здоровье.