Сомнолог разоблачила самые известные мифы про сон

Сон занимает почти треть нашей жизни. Вот бы спать меньше да успевать больше…

Хотите стать как Юлий Цезарь или Наполеон? Даже если вы последуете примеру великих, то сами гением не станете. Лучший вариант - непрерывный сон по определенным ритмам и преимущественно ночью. 

Минздрав уточнил у сомнолога, как же правильно нужно выстраивать режим сна. Эксперт поделилась полезными рекомендациями, а заодно развеяла самые популярные мифы.

Меньше сон - больше живот

Наш организм придерживается циркадных ритмов, поэтому ему нужен режим. К тому же, если у людей с нестабильным сном есть проблемы с весом, то они медленнее худеют.

Спать 8 часов – это еще один миф

Точнее, условность, средняя величина. Кому-то для того, чтобы чувствовать себя бодрым, достаточно поспать 5 часов, кому-то - 10. Главное, чтобы ничего не будило вас среди ночи, тогда и лишние килограммы быстрее уйдут, и постоянная усталость уменьшится.

Совы или жаворонки?

Жаворонки, совы, правильное время для пробуждения и засыпания — это тоже большая условность. У всех нас разный ритм. Главное, самим определиться, какому режиму сна следовать, во сколько ложиться и во сколько засыпать, и не нарушать его.