Реклама на ЦДИ
 08.11.2024

Новости  | весь раздел

Псковский фитнес-инструктор показала, как использовать диван для тренировок. ВИДЕО

31.03.2020 10:44 ЦДИ, Псков

Псковичи находятся на самоизоляции. Если не все, то большая часть. Тренажерные залы закрыты, не работают салоны красоты, клубы, точки общепита. Тренировки, репетиции и обучение переходит на дистанционку - в интернет. 

Псковский фитнес-инструктор Юлия Васильева показала своим подписчикам в Инстаграм (а надо понимать, что большая часть из них - это те, кто тренируется у Юлии), как нужно использовать домашний диван с пользой. Для тренировок, конечно. 

 

видео: @vas_yulka

 

Тренер добавила к видео инструкцию такой «диванной тренировки»:
 
1. Планка с локтей на диване с поочередным подъёмом прямых ног - 20 повторений,
2. Обратные отжимания от дивана - 15 повторений,
3. Ягодичный мостик по одной ноге лежа лопатками на диване - по 15 повторений на каждую ногу,
4. Скручивания на пресс с ногами на диване - 25 повторений,
5. Отжимания от дивана (можно с колен) - 15 повторений.
 
Выполнять упражнения друг за другом без отдыха. После того, как сделали все 5 упражнений отдыхаем 2 минуты и затем повторяем круг заново. Всего 4 круга.
 
Ранее ЦДИ рассказывал о том, что псковские кикбоксеры перешли на тренировки онлайн. 

Cюжет:  Оставайтесь дома!



Распечатать:     Комментарии: 0

На чём вы экономите?








смотреть результаты




Искать:
Где искать: Сортировать:





Афиша

Кошелек



 

Читают




Обсуждают