Польза / Советы | весь раздел

Как питаться в жаркую погоду - советы врача

08.06.2020 11:56 ЦДИ, Псков

Долгожданная летняя жара приносит не только радостные эмоции, многие псковичи чувствуют себя в жаркую погоду не очень хорошо. Особое внимание нужно в летний период времени стоит уделить питанию, приводят «Известия» мнение врача-диетолога Марины Аплетаевой.

Фото: ya-krasotka.com

В жару лучше всего отказаться от жирной пищи, алкоголя и напитков с высоким содержанием сахара. Жара способствует повышению температуры тела и перегревам, это в свою очередь чревато потерей жидкости, сгущением крови, отмечает эксперт.

«Лучше меньше употреблять мясных продуктов. Желательно также отазаться от тяжёлых сортов мяса. Говядина, свинина и баранина перевариваются до пяти часов и могут усугублять проблемы с желудочно-кишечным трактом, а также вызывать отравление организма», – поясняет диетолог.

Предпочтение стоит отдать птице, рыбе и морепродуктам, которые содержат множество макро- и микроэлементов.

«В жаркий период необходимо много пить простой воды, чтобы не было обезвоживания организма. Из напитков лучше всего зелёный, фруктовые и травяные чаи», – добавляет Аплетаева.

Неплохим вариантом на обед, по мнению диетолога, могут стать овощные холодные супы – свекольник и окрошка на квасе.

«На завтрак хорошо есть, например, омлет с овощами. На ужин: птица, рыба с овощами, фруктово-ягодный десерт. Конечно, надо есть много свежих ягод и фруктов», – считает врач-диетолог.

Ранее ЦДИ рассказывал, как приготовить летние охлаждающие напитки.

Распечатать: Комментарии: 0

На чём вы экономите?

смотреть результаты

Искать:

Афиша

Кошелек

Цены на бензин

АЗС	92	95	ДТ
Нерос	39.50	42.00	42.50
ТНК	40.20	42.60	43.50
BP улица Инженерная	40.39	42.79	43.69
Circle K	40.75	43.75	44.95
Несте	40.99	43.99	44.69
Газпромнефть	41.20	44.10	44.30