Польза / Советы | весь раздел
Психотерапевт дала советы, как справиться с «эпидемией одиночества»
06.04.2020 15:14 ЦДИ, Псков
Многие люди в условиях самоизоляции сталкиваются с «эпидемией одиночества». Как с ней справится, рассказала в интервью ТАСС гештальт-терапевт, психотерапевт Анна Бокова.
В замкнутом пространстве человеческий мозг находится в депривации, а длительная изоляция, по ее словам, заставляет нас зацикливаться на выдуманных ситуациях и даже видеть вещи, которых нет.
Социальные контакты и сенсорные стимулы очень важны для сохранности и развития мозга. Поэтому важно попытаться сохранить для мозга имитацию привычного распорядка жизни. В этом поможет график работы и отдыха, который мог бы включать в себя перерывы для физических упражнений. Кроме того, необходимо найти возможность выйти на балкон без телефона и просто подышать свежим воздухом, приглядеться к картинке за окном.
Важно не перерабатывать на самоизоляции, а в привычное время переключаться на приятные впечатления. Следует ограничить чтение новостей в интернете и соцсетей, больше внимания уделять реальным делам, в которых задействована мелкая моторика.
Ранее ЦДИ рассказывал, на что россияне тратят время в самоизоляции.
Искать:
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции