Польза / Советы | весь раздел

Врач-невролог посоветовал продукты для поднятия настроения во время карантина

23.03.2020 13:24 ЦДИ, Псков

Невролог подсказал, в какой еде содержатся вещества, нужные для выработки серотонина. Для поднятия настроения в дни, когда россияне проводят под карантином из-за коронавируса, нужно употреблять специальные продукты – «предшественники серотонина». О них РИА Новости рассказал невролог Минздрава Московской области, профессор кафедры неврологии Московского областного научно-исследовательского института имени М.Ф. Владимирского Ринат Богданов.

Фото: yandex.ru

Среди перечисленных специалистом продуктов – бананы, сыр, шоколад, молочные продукты, мясо индейки, кролика. В них, по словам Богданова, содержится триптофан, который в дальнейшем идет на синтез серотонина. Также важны для настроения адаптогены – женьшень, лимонник.

По мнению невролога, спектр продуктов должен быть адекватным по количеству питательных веществ, минералов и витаминов. Также нужно есть больше овощей и фруктов и меньше блюд, в которых содержатся быстрые углеводы и сахар.

Жиры врач рекомендует употреблять растительные: оливковое, льняное масло, в крайнем случае - масло подсолнечника.

Ранее ЦДИ рассказывал, как укрепить здоровье во время карантина.