Псковский фитнес-клуб рассказал об упражнениях, которые можно делать на рабочем месте

Клуб «Супер фитнес» предлагает подборку «офисных» упражнений. Эти занятия помогут разгрузить проблемные зоны (запястья, шею, поясницу), но главное - их можно сделать прямо на рабочем месте.

 

1.Растягиваем спину. Сложите руки в замок перед грудью и потяните вперед. Спинку округляем, голову опускаем вниз.

2.Растягиваем грудной отдел. Снова складываем руки в замок, но в этот раз за спиной. Тянем руки назад, а грудь - вперед, взгляд направлен вверх.

3.Растягиваем запястья. Встаньте возле стола, обопритесь на него ладонями – пальцы направлены внутрь. Начните опускаться вниз, пока не почувствуете, как тянутся запястья.

4. Растягиваем шею. Положите ладони на затылок, надавите, опуская голову назад; изо всех сил сопротивляйтесь движению мышц шеи.

Каждое упражнение выполняем по 15-20 секунд. Количество подходов в данном комплексе не ограничено.