Наталья Ефимова: Продукты, утоляющие жажду

Все знают, что в жару необходимо своевременно пополнять запасы воды в организме, так как дефицит влаги неизбежно приведет к обезвоживанию. Но не каждый знает, что запасы воды можно пополнить не только напитками, но и при помощи некоторых продуктов. 

При высоких температурах, помимо влаги, организм так же теряет огромное количество соли и минеральных веществ. Это приводит к нарушению водно-солевого баланса. Соответственно, предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим как большое количество жидкостей, так и различных микро- и макро-элементов.

Под данные параметры безоговорочно подходят все фрукты и ягоды. Просто идеальным продуктом для жаркого времени года является дыня. Она не только сочна, но и невероятно богата калием. Не менее полезны при высоких температурах яблоки, груши, арбузы, клубника, ежевика, малина, черника и прочие ягоды и фрукты. Благодаря высокому уровню содержания клетчатки, фрукты помогают создать в организме некоторый запас воды, способствующий нормализации баланса.

Также полезны в жару овощи. Помидоры, огурцы, редис, болгарский перец. Салат из подобного овощного набора не только невероятно вкусный, но и обогатит организм огромным количеством витаминов и полезных веществ. При этом он относится к категории легкой и быстро усвояемой пищи, что также важно, когда на улице слишком жарко. Заправлять летние салаты желательно оливковым маслом или лимонным соком, а не жирными и тяжелыми соусами и заправками. Также полезным станет употребление в пищу самой разнообразной зелени.

Отлично борются с чувством жажды и кисломолочные продукты. Стоит отметить, что кисломолочные продукты полезны в любое время года. Они стимулируют выделение желудочного сока, что способствует улучшению качества пищеварения. 

---

Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница  https://vk.com/id152620541 и группа клуба  https://vk.com/club12986354