Наталья Ефимова: Как привести себя в порядок к праздникам

Любая девушка хочет в праздник выглядеть безупречно. Но иногда отличное настроение способно нарушить досадное обстоятельство - платье, которое ждало своего часа, оказывается мало. Выход один - срочно приводить себя в порядок к определенной дате. Но сделать это нужно так, чтобы организм не пострадал.

Быстрое похудение - это всегда экстренный вариант. Программы питания, основанные на монопродуктах предназначенные для решения такой задачи, ни в коем случае нельзя использовать на постоянной основе. Девушки любящие себя, следят за своим весом, что позволяет исключить столкновение со стрессами, связанными с экстренным похудением.

Еще раз стоит подчеркнуть важный момент, о котором вроде бы знают все, но также все и забывают. Быстрое похудение не означает здорового и долговременного похудения. Полностью расслабляться, если вы хотите сохранить стройность, к сожалению, нельзя. Кроме того, если отбросить риски в отношении здоровья и самочувствия, то скачки в весе крайне негативно отражаются на состоянии кожи тела.

Но вернемся к нашей теме, что же делать, если вы несколько «забросили себя», а праздники, когда хочется быть идеальной, все ближе и ближе?

Прежде всего, необходимо уменьшить количество потребляемых жиров. Согласно рекомендациям врачей, предельно допустимая норма снижения жиров в пище - 25 г в сутки. Этот прием можно использовать 2-3 недели, более продолжительный срок может привести к неблагоприятным последствиям. Необходимо убрать из ежедневного рациона колбасы и копчености, мясные блюда, орехи, оливковое масло, маргарин, хлеб и кондитерские изделия. Очень важно исключить из рациона сладости,газированное и фаст фуд. Обязательно ограничьте потребление переработанных продуктов: консервов мясных и рыбных, компотов и маринованных овощей. В них практически не остается полезных веществ. Консерванты, ароматизаторы и красители - от них ни здоровья, ни стройности.

 

Кроме того, пить больше жидкости - этот совет применим практически к любой диете.

Важный момент - старайтесь больше пить именно в первой половине дня. Правило «не есть после 6» никто не отменял? Пить после 18:00 тоже желательно не слишком много. Избыток выпитой жидкости перед сном чреват дискомфортом и отеками. Для похудения необходимо вывести лишнюю жидкость, скапливающуюся в организме.

Можно сбросить около 4-х килограммов в рекордно короткие сроки, полностью отказавшись от использования соли. Короткая бессолевая диета довольно тяжела для соблюдения, но для организма весьма полезна.

Помните о том, что сбросив несколько килограмм к празднику за короткий промежуток времени, вы будете вынуждены приложить максимум усилий, чтобы они не вернулись снова. И не стоит переедать в сам праздник, ведь после ограничений, которые вы определили для своего организма, это будет серьезным стрессом и может привести как минимум к чувству тяжести.