Как хорошо выспаться в жару - советы сомнолога

Жаркая погода мешает людям высыпаться. Об этом рассказал руководитель сомнологической службы «Унисон», невролог-сомнолог Елена Царева.

«[В России] принято считать, что температура [воздуха во время сна] должна быть от 21 до 23 градусов. Чем глубже сон, тем ниже температура тела. Соответственно если температура тела выше, то глубокого сна сложнее достичь», — цитирует радио Sputnik Цареву. По словам сомнолога, в американские специалисты считают, что температура во время сна не должна превышать 18 градусов. Отмечается, что во время теплых ночей лучше отказаться от одеяла и спать под простыней.

Ранее ЦДИ рассказывал, как побороть сон на работе.

 

Фото из открытых источников