Польза / Школа здоровья | весь раздел
«Супер фитнес»: Как правильно питаться в офисе?
Выстроить правильное питание при работе в офисе крайне непросто. И если в начале рабочей недели еще есть силы контролировать ситуацию - носить из дома контейнеры со здоровыми обедами или просто тренировать силу воли, то к выходным способность противостоять соблазну в виде чая-кофе-сладостей и перекусам гамбургером в ближайшем кафе сходит на нет.
Вот несколько основных правил, которые помогут вам оставаться сытыми в течение рабочего дня и не переедать после работы:
1. Умерьте аппетиты. Дни рождения в офисе - бич многих сотрудников. Тортики, конфеты и алкоголь пагубно сказываются на фигуре. Возьмите за правило не участвовать в общем застолье. Отделяться от компании не нужно: поздравляйте именинника со всеми, но ограничьтесь водой и любимым фруктом.
2. Питайтесь дробно. Т.е. несколько раз в день небольшими порциями. Берите в офис несколько блюд в небольшом количестве и кушайте каждые 3-4 часа. Это могут быть запеченные овощи и рыба, курица и индейка на гриле, говядина, крупы и яйца.
3. Реже заходите перекусывать в кафе и точки фастфуда. Любите поесть? Ешьте! Но готовьте дома и берите еду с собой.
Подробнее читайте также на сайте ПЛН, на
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции