Как избавиться от ночных кошмаров - лайфхак от доктора медицинских наук
04.12.2020 23:31 ЦДИ, Псков
Профессор, доктор медицинских наук Роман Бузунов объяснил, что для нормализации сна необходимо избегать перенапряжения и не усиливать уже накопившийся стресс.
"Посмотрели новости 15 минут утром, не надо больше мониторить информацию, не усугубляйте стресс. Посмотрите в окно, погуляйте по возможности", - посоветовал Бузунов в беседе с "Вечерней Москвой".
Также хорошим подспорьем в борьбе с ночными кошмарами станут регулярные физические нагрузки. При этом стоит избегать кофеина и алкоголя.
По словам Бузунова, кошмары во сне делятся на две большие категории: "мультимедийные" - различные не самые приятные ситуации, а также "навязчивые" - мозг человека прокручивает один и тот же вариант развития событий.