Как укрепить иммунитет ребенка

Иммунитет – это биологическая защита от инфекций, вызванных вирусами и бактериями. Каждый из нас имеет два элемента защиты. Первичный иммунитет появляется у ребенка еще до рождения и формируется в первый месяц жизни. С возрастом организм сталкивается с новыми возбудителями. В ответ на взаимодействие с ними возникает приобретенный иммунитет. Он развивается и совершенствуется всю жизнь. Оба вида входят в единый иммунный комплекс, работа которого зависит также и от состояния других систем организма: сердечно-сосудистой, нервной, пищеварительной.

 Управление Роспотребнадзора рекомендует для укрепления детского иммунитета обратить внимание на следующее:

Рацион питания.  Должен быть богат витаминами, минералами, а также содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, мясо или рыба, молочные и кисломолочные продукты, злаковые, крупы, сливочное и растительные масла. Яйца рекомендуется включать в меню 2–3 раза в неделю. 

Личная гигиена. Чтобы ребёнок реже болел, его нужно научить регулярно мыть руки и чистить зубы. 

Физическая активность. Чтобы иммунная система работала «как часы», обеспечивая детскому организму налаженное кровообращение, приветствуется любая посильная для ребенка физическая активность: утренняя зарядка, кратковременные упражнения, которые должны регулярно проводиться на протяжении всего дневного бодрствования ребенка, занятия в спортивных секциях. Бег, плавание, а зимой – лыжный спорт, в частности, пробежки на лыжах особенно хорошо укрепляют иммунитет ребенка.

Закаливание. Закаливанием организма называют повышение его устойчивости по отношению к резким колебаниям температуры и другим метеорологическим условиям. Закаливание организма нужно начинать с раннего детства, соблюдая умеренность и осторожность. Закаленные дети, как правило, обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью. В детском саду закаливание должно проводиться под контролем медицинского персонала и с уведомления родителей.

Режим дня. Необходимость здорового и полноценного сна. Дети, которые регулярно не высыпаются, более восприимчивы к болезням. Для отличного самочувствия детям от 2 до 10 лет необходимо спать не меньше 10-11 часов, 11-14 лет-9-10 часов, 15-17 лет 8-9 часов.  

Также для укрепления иммунитета можно принимать витаминные комплексы, которые помогут организму получить необходимые вещества. Однако перед их приемом нужно проконсультироваться с врачом.