Сколько времени можно проводить школьникам за гаджетами без вреда для глаз

В условиях активного использования цифровых технологий нагрузка на зрение учащихся значительно возрастает. Это может приводить к различным проблемам со здоровьем. Эксперты Роспотребнадзора рекомендуют ограничивать время, которое школьники проводят за гаджетами.

Симптомы, на которые стоит обратить внимание:

- покраснение и сухость глаз;

 - расплывчатое, нечёткое зрение вдаль;

- боли в шее и плечах;

- головная боль.

При появлении таких жалоб родителям следует обратиться за медицинской помощью.

Для снижения нагрузки на зрение рекомендуем:

1. Рациональное дозирование времени работы с гаджетами:

— Гимнастику для глаз следует выполнять ежедневно.

— Рабочее место следует организовать с учётом оптимальных условий:

- удобное рабочее кресло и стол;

- освещение слева;

- расстояние от монитора — не менее 70 см;

- расстояние от рабочей поверхности до глаз — не менее 25 см.

2. При внедрении в образовательный процесс электронных средств обучения с демонстрацией учебных фильмов, программ или иной информации, которую учащиеся фиксируют в тетрадях, время непрерывного использования экрана не должно превышать:

— для детей 5–7 лет — 5–7 минут;

— для учеников 1–4 классов — 10 минут;

— для учеников 5–9 классов — 15 минут.

3. Общая продолжительность использования электронных средств обучения на уроке не должна превышать следующих норм:

• Для интерактивной доски:

— 1–3 классы — 20 минут;

— 4–11 классы — 30 минут.

• Для интерактивной панели:

— 1–3 классы — 10 минут;

— 4 класс — 15 минут;

— 5–6 классы — 20 минут;

— 7–11 классы — 25 минут.

• Для персонального компьютера и ноутбука:

— 1–2 классы — 20 минут;

— 3–4 классы — 25 минут;

— 5–9 классы — 30 минут;

— 10–11 классы — 35 минут.

• Для планшета:

— 1–2 классы — 10 минут;

— 3–4 классы — 15 минут;

— 5–9 классы — 20 минут;

— 10–11 классы — 20 минут.

4. Общее время, проведённое за использованием электронных средств обучения как в школе, так и дома, не должно превышать следующих значений:

• Для интерактивной доски:

— 1–3 классы — 80 минут;

— 4 класс — 90 минут;

— 5–9 классы — 100 минут;

— 10–11 классы — 120 минут.

• Для интерактивной панели:

— 1–3 классы — 30 минут;

— 4 класс — 45 минут;

— 5–6 классы — 80 минут;

— 7–11 классы — 100 минут.

• Для персонального компьютера и ноутбука:

— 1–2 классы — 40 минут в школе и 80 минут дома;

— 3–4 классы — 50 минут в школе и 90 минут дома;

— 5–9 классы — 60 минут в школе и 120 минут дома;

— 10–11 классы — 70 минут в школе и 170 минут дома.

• Для планшета:

— 1–2 классы — 30 минут в школе и 80 минут дома;

— 3–4 классы — 45 минут в школе и 90 минут дома;

— 5–9 классы — 60 минут в школе и 120 минут дома;

— 10–11 классы — 80 минут в школе и 150 минут дома.

Занятия с использованием электронных средств обучения для детей младше пяти лет не проводят.

Родителям и педагогам важно следить за временем использования гаджетов и создавать условия для сохранения здоровья глаз школьников.