Правила здоровых каникул от экспертов Управления Роспотребнадзора по Псковской области

Разрешать ли ребенку ложиться попозже, ведь это праздники, веселье?

Праздники могут нарушить режим дня, влияя на сон и пищевые привычки детей.

Один-два раза лечь очень поздно — не страшно, но если это войдет в привычку, могут возникнуть проблемы с вхождением в график уже после каникул.

- Старайтесь максимально придерживаться режима сна.

- Убедитесь, что дети высыпаются, это жизненно важно для их роста и благополучия.

Что делать со сладостями?

Иногда можно побаловать ребенка сладеньким, тем более новогодние праздники редко обходятся без сладких подарков. Но поддержание сбалансированной диеты имеет решающее значение для детей.

Сладкое можно, однако…

- поощряйте детей наслаждаться праздничными лакомствами в меру, а основной акцент делать на полезных блюдах;

- привлекайте детей к приготовлению здоровых праздничных блюд, чтобы сделать питание полезным, веселым и познавательным;

- немного сладкого можно тем, у кого нет ограничений (аллергия, дерматит и другие состояния, при которых врач рекомендовал ограничить или убрать сладкое).

А что, если ребенку идти в театр, а он заболел, но чувствует себя нормально?

К сожалению, если ребенок заболел, придется остаться дома. Это важно и для того, чтобы сам ребенок перенес заболевание как можно легче, чтобы не развились осложнения, а также, чтобы оградить других детей от инфицирования. Ведь для кого-то обычная ОРВИ может нести серьезный риск для здоровья.

Это касается и контактов с другими детьми с признаками заболевания. Если вас пригласили в гости, но предупредили о том, что у них ребенок приболел, откажитесь. Ведь даже если вы не боитесь инфекции, у вас дома могут быть пожилые родственники, для которых любая инфекция — риск.

Что по поводу гаджетов?

Да, дети рискуют быть привязанными к цифровым устройствам, видеоиграм или телевидению. Задача родителей — не запретить, а подобрать здоровую альтернативу.

Дети имеют право на личное время, но важно заранее обговорить «сколько конкретно».

К примеру, 20 минут на телефон и собираемся в парк!

Прогулка плюс физическая активность - это польза для здоровья.

Какую активность предложить ребенку, чтобы это было безопасно для здоровья?

Вариантов масса: игры в снежки, катание на коньках, на санках, на лыжах, строительство снежного замка, зимний поход.

Но важно помнить, что за безопасность ребенка отвечают родители:

- одеть по погоде (исключить риски переохлаждение и обморожение);

- использовать оборудование по назначению (не кататься на санках стоя или вперед головой);

- иметь защиту (наколенники, налокотники, шлем);

- не кататься в необорудованных местах (каток на реке,пруду, горка рядом с проезжей частью);

- в походе и на прогулке не отставать от взрослых;

- не ходить под карнизами зданий, где висят сосульки и много снега.

Отдыхайте вместе с детьми и будьте здоровы! Желаем счастливых новогодних праздников!