Про гигиену спального места рассказали эксперты

Сон – важнейшая составляющая жизни и психического здоровья человека. Крепкий сон зависит от множества факторов, один из них – соблюдение гигиены спального места, чистота и удобство подушек.

Все подушки для сна можно классифицировать по типу наполнителя:

- натуральные наполнители животного происхождения: шерсть, шёлк, пух, перо – обладают массой полезных свойств, высочайшим комфортом, но могут были аллергенными (кроме шёлка);

- растительные наполнители – природные или искусственно полученные волокна: бамбук, травы, эвкалипт, водоросли, лузга гречихи, кукурузы и так далее – комфортные, хорошо отводят влагу и дышат, полезные свойства и возможный риск аллергической реакции соответствуют свойствам растения;

- искусственные гипоаллергенные объёмные наполнители: экофайбер, холлофайбер, полое силиконизированное волокно и прочие – подушки этого вида можно стирать, они быстро высыхают, поэтому особенно рекомендуются аллергикам;

- ортопедические наполнители: пенополиуретан, латекс, гель, мемориформ – хорошо держат форму и обеспечивают правильную анатомическую поддержку;

- комбинированные подушки – сочетание разных наполнителей позволяет обеспечивать более эффективную анатомическую поддержку, например, мягкая пуховая или шёлковая подушки могут иметь ортопедическую вставку в сердцевине. 

В зависимости от наполнителя различаются и правила ухода за подушками. При длительном использовании без правильного ухода подушка может быстро испортиться и даже навредить, так как в изделии могут появиться пылевые клещи и плесень, вызывающие аллергию. Во время сна мы теряем около 500 миллионов клеток кожи. Пока мы спим, постель накапливает тысячи мёртвых клеток кожи, пыль, впитывает кожное сало, пот. Это всё может вызвать неприятный запах подушки и одеяла и стать оптимальной средой для жизни микроорганизмов: вирусов, бактерий, грибков. Помимо запаха, со временем накопленные чешуйки кожи, пыль, привлекают пылевых клещей к подушкам и одеялам. У людей, страдающих аллергией, грибки, пылевые клещи и продукты их жизнедеятельности могут ухудшить симптомы аллергии.

Если у вас астма или аллергический ринит, вам следует особенно осторожно относиться к тому, что таится в подушках, и часто менять их. Важно перед покупкой подушки ознакомиться с этикеткой, чтобы узнать, можно ли её стирать в стиральной машине. Обычно можно стирать только подушки с наполнителем из синтетического пуха. Остальные, возможно, придётся отправить в химчистку или просто сменить.

Если подушку действительно можно стирать, делайте это каждые 6 месяцев при температуре воды не выше 300С. Лучше использовать средство для стирки без выраженного запаха, а после завершения стирки во второй раз запустите стиральную машину в режиме полоскания без моющего средства.

Есть знаки, которые подскажут, что пора заменить подушку: изменение цвета с момента покупки, изменение формы (подушка стала плоская или бугристая), вы просыпаетесь с болями в шее или головными болями напряжения.

Анатомические подушки нельзя стирать в машине: наполнитель может потерять свои свойства. Допустима химчистка или профессиональная сухая чистка, при которой подушку механически очищают от грязи и дезинфицируют. Чтобы почистить анатомическую подушку в домашних условиях, протрите её влажной губкой, смоченной в тёплой воде или мыльном растворе. Можно использовать и специальные антибактериальные составы, если они рекомендованы производителем. Ополаскивать подушку лучше в холодной воде. Отжать её можно вручную, но аккуратно, не деформируя изделие. Сушить стоит в хорошо проветриваемом помещении не менее 12 часов. Не сушите подушку под прямыми солнечными лучами: это может навредить наполнителю.

Материал, из которого выполнена подушка, имеет большое значение. Самая простая и дешевая, скорее всего, не рассчитана на длительное использование. Ее лучше менять не реже одного раза в 6 месяцев. Хорошую же подушку с эффектом памяти можно использовать в течение 18–36 месяцев. Но если вы заметили проблемы раньше, не стоит ждать. Ведь от качества подушки во многом зависит, насколько здоровым и комфортным будет ваш сон.

Хранить подушки лучше в тёплом сухом месте, например, в шкафу или в гардеробной. Влажность воздуха должна быть не более 65%, а температура – от 0 до 40 градусов. Также необходимо не забывать проветривать подушки на свежем воздухе 1 – 2 раза в месяц.