О пользе мясных продуктов рассказали псковичам

Обеспечивает организм полноценным белком (незаменимыми аминокислотами), витаминами В1, В2, В6, РР, В12, биодоступным железом, селеном, цинком. С мясопродуктами в организм поступает значительное количество фосфора, калия и натрия.

Питательная ценность мяса обусловлена входящими в его состав полноценными белками, содержащими незаменимые аминокислоты, и липидами, в состав которых входят незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. С мясом поступают в организм человека микроэлементы и витамины.

Важной составной частью мясопродуктов являются экстрактивные вещества - химические соединения придающие органолептические свойства (вкус и аромат) мясным блюдам и обладающие стимулирующим воздействием на пищеварение.

Человеку в возрасте 18-40 лет, не имеющему лишнего веса и пищеварительных проблем, требуется 40-50 г животного белка в сутки. Для пожилых людей этот показатель составляет 30 г, а для детей – от 20 до 35 г. Учитывая то, что в 100 г мясных волокон содержится 14-25 г белка, норма потребления мяса составляет:

---

150-180 г в день для мужчин (при тяжелом физическом труде допускается употреблять до 220 г);

---

130-150 г для женщин;

---

50-100 г для детей и людей преклонного возраста.

---

Необходимо обратить внимание, что не всякая мясная продукция может принести пользу здоровью. Всемирная Организация Здравоохранения официально признала колбасы, сосиски и прочие мясные полуфабрикаты вредным для здоровья продуктом и рекомендовала ограничить потребление переработанного мяса на уровне не более 50 граммов в сутки.

К настоящему моменту было проведено огромное количество научных изысканий, которые доказали, что промышленно переработанное мясо, потребляемое ежедневно, увеличивает риск развития таких заболеваний, как:

-  артериальное гипертензия;

- болезни сердца и сосудов;

- хроническая обструктивная болезнь легких;

-  онкологические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Также колбасные изделия способствуют набору лишнего веса и возникновения ожирения. При выборе мясной продукции  предпочтение  необходимо отдавать нежирным сортам мяса, а при приготовлении блюд  из него таким способам обработки, как тушение, варка, запекание.