Новости | весь раздел

ТОП-5 простых продуктов, которые помогут псковичам справиться с авитаминозом

01.03.2023 17:30 ЦДИ, Псков

С наступлением весны достаточно сложно поддерживать здоровье и иммунитет на должном уровне. У многих за зиму развивается авитаминоз, который может сопровождаться весьма неприятными симптомами: головокружением, слабостью и быстрой утомляемостью.

Фото: ru.freepik.com

Как поддержать свой организм и насытить его нужными витаминами и микроэлементами? Конечно, стоит посоветоваться с врачом и пропить какой-то витаминный комплекс, но есть и способы, которыми вы можете воспользоваться без консультации со специалистом. Нужно обратить внимание на свое питание. Введение полезных продуктов в ежедневное меню поможет чувствовать себя бодро и быстрее справиться с весенней апатией.

1. КАПУСТА

Это источник клетчатки, который поможет вам наладить пищеварение. К тому же, в капусте содержится много аскорбиновой кислоты.

Фото: 1000.menu

Кстати, если у вас остались запасы с зимы – они тоже отлично подойдут. Квашеная капуста ничуть не уступает свежей по содержанию витамина С.

2. ТОМАТЫ

В томатах, как и в капусте, содержится клетчатка, а также калий и магний, необходимые для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Еще это отличный помощник при усталости и перенапряжении.

Фото: silazhizni.ru

3. БОБОВЫЕ

Употребление гороха, в котором содержится масса полезных веществ, замедляет старение организма, а фасоль, в составе которой магний и витамины группы В укрепит нервы и поможет выдержать любую стрессовую ситуацию.

Фото: ru.dreamstime.com

К тому же бобовые – отличный источник растительного белка.

4. СЕЗОННАЯ ЗЕЛЕНЬ

Салат, редис, свеженькие укропчик, кинза и перьевой лук – чемпионы по содержанию витамина С. То, что доктор прописал.

Фото: 77.rospotrebnadzor.ru

5. ЩАВЕЛЬ

Всем известный с детства продукт, который всегда можно было найти у бабушки на участке. Причем в некоторых районах Псковской области щавель растет самостоятельно, как сорняк.

Фото: spb.vkusvill.ru

К тому же, он является отличным помощников в борьбе с дефицитом витаминов. В нем содержатся и витамины группы В, которые помогут наладить режим сна и побороть стрессы, и витамин А, который поддерживает в норме ваше зрение и хорошее состояние кожи.

Помимо питания, не забывайте о жидкости. Ежедневно человек должен употреблять от полутора до трех литров чистой негазированной воды небольшими порциями. Объем потребляемого питья зависит от массы тела и времени, которое человек проводить в активности. Будьте здоровы!

Мария Власова