Новости | весь раздел
7 советов на неделю от Ирины Ремер
21.12.2020 09:58 ЦДИ, Псков
Понедельник - день тяжелый? Мы решили опровергнуть эту формулировку и теперь каждый понедельник нам будут помогать советами по организации рабочей недели псковские известные личности:
- общественники,
- политики,
- звезды шоу-бизнеса,
- спортсмены,
- активисты,
- учителя.
Дадим возможность рассказать о своих секретах эффективного распределения времени на рабочей неделе и нашим читателям, которые захотят поделиться с нами своим опытом.
Сегодня нашу рубрику продолжает женский тренер, лайф-коуч, тета-практик, основательница школы «Млада» Ирина Ремер.
Осталось совсем немного до Нового года, и женщинам хочется выглядеть хорошо и свежо.
Предлагаю использовать простые рекомендации в течение недели, и результат вас обязательно порадует!
1. Выпивать свою норму воды
2. Есть по режиму, а не «когда придётся»
3. Тщательно пережёвывать пищу
4. Садиться есть в спокойном и хорошем настроении
5. Следить за размером порции
300-350 гр. девочкам, 500 гр. — мальчикам.
6. Ограничить или исключить полностью употребление простых углеводов, сахара, изделий из муки высшего сорта
Заменить это всё можно на более здоровые альтернативы.
7. Соблюдать режим сна!
Ложимся спать в тот же день, когда встали. И лучше всего не без пяти двенадцать. Отбой в 22:00 -23:00! Если встаём раньше шести утра, то отбой ещё раньше.
Желаю вам приятных осознаний о том, как просто быть здоровой и красивой! И обязательно применить всё на практике. Это самый важный шаг.
Искать:
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции