Новости | весь раздел

Фитнес-модель раскрыла секрет, как быстро похудеть к Новому году

20.12.2020 22:28 ЦДИ, Псков

Бывшая ведущая клубного канала хоккейного "Спартака" и популярная фитнес-модель Юлия Ушакова поделилась в своём инстаграм-аккаунте секретами быстрого похудения перед новогодними праздниками. По её словам, эта методика гарантированно уменьшит фигуру на один размер.

Фото: instagram.com/yulia_ushakova/

"Ровно за две недели до Нового года я:

- исключаю сыры и всю молочку, сладкое и фрукты, кроме яблок и киви;

- в эту же неделю увеличиваю количество тренировок до 5, добавляю 30 мин. кардио после каждой тренировки;

- ровно за неделю наоборот, уменьшаю количество тренировок до 2-3 (чтобы не провоцировать долгое восстановление и сильный голод), много отдыхаю, пью по 2 литра воды в день;

- ем только три раза в день, каждый приём пищи примерно на 500 ккал. и состоит преимущественно из жиров и белка", — написала Юлия. Также блогер предоставила примерное меню такой экспресс-подготовки.

Пример завтрака: яичница из 2 яиц, хлебец с пастой из авокадо, ломтик сёмги, ложка арахисовой пасты с кофе ☕️

Пример обеда: паровые котлетки из индейки с овощным рагу, полбатончика (без сахара), матча латте на кокосовом.

Пример ужина: запечённый лосось с шампиньонами, спаржа-гриль, зелёный салат с бальзамической заправкой, половинка зелёного яблока, чай.

"За 4 дня до праздника смещаю последний приём пищи на более раннее время (за 3-4 часа до сна), ложусь спать чуть голодненькой. Помогает уснуть ромашковый сбор — давно уже пью на ночь!", — вот таким советом поделилась с подписчиками Ушакова.