Новости | весь раздел

Рекомендации по улучшению сна дали специалисты Роспотребнадзора

13.03.2020 19:34 ЦДИ, Псков

Специалисты Роспотребнадзора дали рекомендации по улучшению качества сна в рамках Всемирного дня сна, который отмечается 13 марта, пишет RT.

«Установите для себя постоянный режим сна, избегайте употребления тяжёлой, острой, сладкой пищи минимум за четыре часа до сна, исключите кофеин минимум за шесть часов до сна», — говорится в сообщении.

Улучшить качество сна, по мнению специалистов, поможет отказ от просмотра телевизора, использования в кровати электронных гаджетов, проветривание спальни перед сном и комфортная температура в ней, удобные постельные принадлежности, светонепроницаемые шторы, а также регулярная физическая активность.

Как подчеркнули в ведомстве, сон должен быть продолжительным и глубоким, а его периоды — плавными.

В случае хронических нарушений сна россиян призывают обратиться к врачу.

Ранее были опубликованы результаты опроса Всероссийского центра изучения общественного мнения, которые показали, что половина россиян долго не могут «раскачаться» по утрам.