Названы 6 продуктов, которые повышают иммунитет зимой

Диетолог Ева-Мария фон Брух назвала шесть продуктов, которые влияют на иммунную систему человека и подверженность организма инфекциям. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на немецкое издание Focus.

Диетолог посоветовала есть зимой шпинат, который содержит витамин A и поддерживает здоровье слизистых оболочек. Также она отметила пользу моркови, в состав которой входят каротиноиды, оказывающие антиоксидантное воздействие и поддерживающие иммунную систему человека.

Ева-Мария фон Брух также посоветовала употреблять рыбу (витамины группы B, цинк и селен, по её словам, укрепляют защиту организма) и орехи и семена, которые богаты не только цинком и селеном, но и витамином E и медью.

Ещё одним продуктом, который следует включить в рацион для укрепления иммунитета, является капуста, в особенности красная. Она богата витаминами A и C, а также селеном. Не стоит забывать и о картофеле, который богат витамином С.

Диетолог добавила, что высокое потребление жиров и избыточный вес приводят к ухудшению иммунной функции организма.