Диетологи раскрыли секрет вечной молодости

Давно задумывались о переходе на правильное питание? Есть ещё один повод сделать это! Итальянские диетологи раскрыли секрет, как уберечь организм от преждевременного старения. По их мнению, первостепенную роль в сохранении молодости играет питание человека. Об этом со ссылкой на исследователей пишет «Российская газета».

 

Фото: blogspot.com

 

Согласно статистике, женщины в Италии живут в среднем до 85 лет, тогда как возраст мужчин не превышает 81 год. Специалисты решили выяснить, что позволяет итальянским синьорам жить выглядеть лучше других представительниц прекрасного пола во всем мире.

 

Фото: shokomania.ru

 

Оказалось, что итальянки питаются намного лучше и качественнее, получают достаточное количество белка, витамина А, фолиевой кислоты и витамина С, а также употребляют больше овощей, обладающих антиоксидантными свойствами.

Для тех, кто стремится противодействовать преждевременному старению организма, диетологи советуют ввести в ежедневное меню 1,1 г белка, получаемого из мяса или рыбы. Это поможет обеспечить достаточную мышечную массу. Рекомендуется также употреблять больше зелени и зеленых листовых овощей (в них находится фолиевая кислота), молочных продуктов, которые позволяют обеспечить организм антиоксидантами, аминокислотами и кальцием.

 

Фото: medicalnews.ru

 

Эксперты также настойчиво призывают не пренебрегать завтраком. По их мнению, он должен выглядеть следующим образом:

- 10 орехов, предпочтительно миндаля,

- свежевыжатый сок из красного грейпфрута.

Этот нехитрый рацион позволит получить организму необходимую дозу витамина С, омеги 3, минеральных солей, кальция и антиоксидантов.