Прекратите себя оправдывать! Пскович, покоривший Эльбрус, рассказал о самоорганизации

Известный в Пскове фитнес-тренер, директор сети фитнес-клубов «Супер-фитнес» Георгий Пономарев не только совершил восхождение на самую высокую точку России и Европы - горную вершину Эльбрус, но и написал об этом книгу.

О том, почему нельзя говорить, что ты покорил гору, и как успевать все, Георгий рассказал ЦДИ. 

 

 

- Как вы приняли решение о том, что хотите совершить восхождение на Эльбрус?

- Это целая история. Один из постоянных клиентов клуба попросил у меня флаг. Я поинтересовался, зачем. Он рассказал, что собирается поднять флаг на вершину горы Казбек на Северном Кавказе. Он спортсмен, увлеченный горным альпинизмом. Именно поэтому история с поднятием флага - вполне традиционная. Флаг он привез, фотографию на горе предоставил. Тогда у меня возникло желание тоже попробовать себя в альпинизме и я пообещал, что в  следующем году пойду с ним в горы. Понятно, что так ему говорят многие, поэтому мою фразу он всерьез не принял. Всем ведь нравится финал восхождения - фотография на вершине горы в Instagram. Но при этом не понимают, для чего это. Сейчас могу сказать, что я тоже не понимал. Я его спрашивал, как всего-то 5 тысяч 642 метра, неужели я, учитывая мою подготовку, до верха за день не добегу?! На что получал вполне обоснованный ответ: ты попробуй, узнаешь.

- Как перешли от слов к делу?

- Прошло какое-то время, я внес этот план в свой годовой ежедневник. Единственное уточнение - написал два варианта: Эльбрус или Казбек. Могу признаться,что как только я записываю план в ежедневник, он становится абсолютно реальным. После Нового года я напомнил знакомому, что я собираюсь на гору, что я не передумал. Он скептически тогда к моему заявлению отнесся, но отправил меня к псковским туристам, которые готовились к восхождению. Конечно, я на их тренировки и походы не собирался ходить, о чем сразу предупредил. У меня просто не было на это ни времени, ни желания. Члены туристического клуба меня с восхождения «слили». Они сказали, что не уверены во мне. Я их понимаю. Тем не менее я проявил настойчивость и сказал своему товарищу, что мы с другом пойдем в любом случае. Вдвоем. Мой товарищ меня поддержал, видимо, чувствуя свою ответственность. Или сжалился или проникся нашей решимостью, но взял нас с собой.

- Как вы готовились к восхождению?

- Готовились, - смеется Георгий. - Так нам тогда казалось. Но теперь, оценивая всё уже после восхождения, я не могу сказать, что это может хоть как-то считаться подготовкой.

 

 

- Как готовились?

- Я тренируюсь все время, непрерывно. Как мне казалось на тот момент, нужно было просто сместить акценты: меньше силовой работы, больше - на выносливость, то есть усилить аэробную нагрузку. В неделю в момент тренировок я набегал по шестьдесят - семьдесят километров, чтобы выносливость как-то развить. Но могу сказать, что такая подготовка - это вовсе не подготовка.

- Почему? 

- Тренировка должна быть максимально приближена к соревновательному режиму. С восхождением - то же самое. Если ты хочешь тренироваться для восхождения в гору, то тебе и бегать надо по горам с рюкзаком в килограммов тридцать. Вот вышел из дома, рюкзак камней набил себе и пошел из Пскова, например, в Остров. Дошел - иди обратно. При этом по пути ты должен ночевать на улице, готовить там же и возвращаться точно таким же маршрутом и убеждать себя, что ты делаешь все правильно. Потому что, когда ты идешь в гору, тебе часто бывает непонятно, зачем ты это делаешь. Это и есть самая основная проблема.

- Возникает такой вопрос?

- Это основная проблема - идешь часов двенадцать - шестнадцать подряд с этим рюкзаком в гору и думаешь. Мысль «зачем мне это» постоянно пульсирует в голове, она вообще не отпускает.

- А что помогает с этой мыслью справиться?

- То, что ты решил это сделать. То, что ты уже начал, и нужно быть последовательным. Сила воли и терпение.

- Это проверка в большей степени не физической выносливости, а характера?

- Конечно! Как и в любом виде спорта, на самом деле. Это всегда характер. При чем это проявляется во всем. Не только в случае, когда ты вышел на ринг или помост. Это проявляется каждый день: когда ты встаешь раньше, отказываешься от пиццы, когда выходишь утром на пробежку, а твои товарищи в это время сладко спят. Безусловно, это характер. Так всегда.

- Считаете ли вы восхождение важным событием?

- Это, безусловно, на всю жизнь. Я думаю, что восхождение - это результат того образа жизни, который я веду. Это своеобразный пьедестал почета. Но тут важно, что это для самого себя, а не для кого-то. Я достоин быть на Эльбрусе, поэтому гора меня пустила.

- А что это формулировка: «гора меня пустила»?

- Потому что нет никакой мысли о том, что я гору покорил. Такого и близко нет ни в коем случае. Ты понимаешь, что в силу погодных условий - ветра, дождя, солнца, мороза, града - гора с тобой справится. У нее для этого есть средства.

- Что-то труднее приходилось испытывать?

- Нет, никогда в жизни такого не было. Перед этим зимой я бежал «Гонку героев» в режиме соревнований. Это было в первый раз. На тот момент я думал, что десять километров и тридцать препятствий - это что-то сложное в моей жизни, достижение. Сегодня могу сказать, что это все игра.

- Почему?

- Потому что прошел, то, что не игра, а по-настоящему. Во время восхождения нельзя принять решение, что тебе тяжело, и ты больше не хочешь. Например, во время соревнования можно принять решение, что ты не справился, и сойти с дистанции, а тут - нет.

- Когда приняли решение написать книгу?

- До восхождения такой идеи не было. Желание возникло после, когда я уже вернулся. И еще одно - только тогда, когда сам уже все пережил и обдумал. Только тогда появилось желание.

 

Скачать книгу можно ЗДЕСЬ

- Как вы работали над книгой?

- А как всегда: заводил будильник, вставал рано утром и писал.

- Как успеть все? Не только тренироваться и работать, но еще и книгу писать?

- Это просто вопрос самоорганизации. Если летом я вставал в шесть утра, то, когда писал книгу, я вставал в пять, а когда почувствовал, что мне не хватает времени - то в половину пятого. Писал я до шести - до пробежки.

- Сколько часов в сутки вы спите?

- Сейчас мне немного не хватает сна. Часа четыре с половиной - пять сплю.

- Сколько тренируетесь?

- В день, думаю, чуть больше часа. Но каждый день - обязательно.

- Расскажите о своем ежедневнике, как он организован?

- Ну одно могу сказать, он меняется. Например, раньше я планировал дела по часам, теперь же расписание стало намного более дробным. Расписаны каждые 20 минут. Однажды, когда я заполнял его в поезде, человек, который сидел рядом, сказал мне, что мой ежедневник организован по системе Глеба Архангельского. Я, признаюсь, с системой этой не знаком, но на слово ему поверил. Моя система появилась опытным путем.

 

 

 

- Давно вы пользуетесь ежедневником?

- Да, достаточно давно. И храню ежедневники предыдущих лет. Поэтому, если нужно, могу взять с полки любой и посмотреть, что было, например, в октябре 2016 года в этот день.

- Делаете отметки выполненным планам?

- Да, я вычеркиваю ту задачу, которую выполнил. 

- То есть идеальный вид завершенного дня - это страница, на которой каждая строчка зачеркнута?

- Да, но так бывает не всегда.

- Сколько времени отнимает ваше планирование?

- Я думаю, не больше, чем полчаса. Но стабильно.

- Это ключ к вашему успеху?

- Однозначно. Известное правило шести «П»: предварительное правильное планирование препятствует падению производительности.

 

 

- Что вы посоветуете тем, кто хочет стать более организованным?

- Тяжелый вопрос. Думаю, стоит прекратить себя оправдывать - это самая важная задача. Не надо искать причины, почему вы живете не так, как хотите. Это относится ко всем сферам деятельности. Отношение ко всему должно быть ответственным.

 

Беседовала Елизавета ЛУГОВСКАЯ