Проекты: Версия для слабовидящих Чистый город HiTech Дача Реклама на ЦДИ

Женский клуб / Мода и красота / Наталья Ефимова  | весь раздел

Наталья Ефимова: Правила питания во время праздников

19.12.2018 19:34 ЦДИ, Псков

Все, что разложено на тарелках, совершенно не обязательно должно оказаться у вас в желудке. Если вы в течение года соблюдали правило питаться порцией 300 граммов за прием, это не значит, что ваш желудок спокойно сможет вместить килограмм еды. Такое обилие пищи приводит к тяжести в желудке или даже к отравлению. 

Первое правило - пейте воду. Большое количество простой воды, выпиваемой часто и понемногу, поможет вывести токсины из организма и наполнит желудок, что спасет от переедания.

Одно из главнейших правил питания во время праздников, да и после праздников – это выбор одного из видов белка. Если это мясо - ешьте только мясо в этот вечер, если вы любитель рыбы, то ешьте только рыбные блюда. И никакого картофеля и хлеба! Только овощи и еще раз овощи, причем, в любом виде, сырые или маринованные. Кстати, если вы съели салат с майонезом – это не означает, что вы съели полезные овощи.

Какой же праздник без алкоголя? В моем окружении есть всего один человек, который не пьет алкоголь вообще, ни капли, и я очень горжусь знакомством с этим человеком. Причем, она сознательно пришла к такому решению (а не потому, что организм не принимает алкоголь). Так вот, один, два бокала сухого вина вы можете выпить за вечер. После того как вы выпили бокал красного сухого вина, выпейте стакан простой воды. После белого сухого вина – полстакана простой воды. Это следует сделать в связи с тем, что алкоголь сильно сгущает кровь.

Если вино вы не пьете, то можно выпить совсем немного алкоголя покрепче. И здесь не стоит забывать про чистую воду. 

Прекрасное правило питания: чем меньше продукт подвержен обработке и перемешиванию, чем более он натурален. Таким правилом руководствуйтесь за столом и после праздничных угощений.

Двигайтесь, как можно больше двигайтесь. Не засиживайтесь за столом.

Еще несколько правил, которые помогут вам правильно питаться во время праздников и после праздников:

► Замените колбасу на филе курицы, индейку или мясо кролика.

► Рыбная нарезка из слабосоленой рыбы – прекрасный вариант. Для этого замечательно подойдут: красная рыба, белая и, естественно, селедка.

► Икра и морепродукты – очень вкусно и полезно, но только не в виде бутербродов из батона и сливочного масла. Лучше из морепродуктов приготовить салат, украсить икрой тарталетки или приготовить канапе из морепродуктов.Если вы не можете обойтись без традиционного салата «Сельдь под шубой», попробуйте поэкспериментировать: сделать его не с одной селедкой, а перемешать сельдь с семгой или форелью. Заправлять, конечно же, домашним майонезом, не магазинным.

► Кстати, шампанское тоже можно выпить, но только под бой курантов.

► Праздничный торт лучше съесть с утра, максимум до обеда, так вы сможете в течение дня сжечь лишние калории. Вместо тяжелого и жирного торта прекрасно подойдут за праздничным столом фрукты, безе или желе.

Теперь вы знаете технику поведения за праздничным столом. Соблюдая эти простые правила, вы не останетесь голодными, великолепно проведете время и на следующий день будете полны здоровья, энергии и прекрасного настроения, чего я вам искренне желаю!


Я консультирую и онлайн, являясь тренером в одном из самых больших сообществ в социальных сетях. Поэтому вы можете задать свои вопросы в комментариях под публикацией или написать личным сообщением «В контакте». Пишите! Буду рада ответить на все интересующие вас вопросы и подсказать путь к здоровому образу жизни.

Моя страница  https://vk.com/id152620541 и группа клуба  https://vk.com/club12986354



Добавить комментарий   Правила

Ваше имя:
Сообщение:

Какие планы на летний отпуск?









смотреть результаты




Искать:
Где искать: Сортировать:






 
 

Читают




Обсуждают





Какие планы на летний отпуск?









смотреть результаты


Loading...