Польза / Советы | весь раздел
Четыре правила, которые помогут похудеть без изнурительнх диет и спорта
10.07.2020 16:58 ЦДИ, Псков
Похудеть можно без изнурительных диет и спорта. Так считают диетологи-эксперты t.ks.ua, которых цитирует «Росбалт».
Специалисты составили список простых правил для повседневной жизни, следуя которым удастся сбросить лишние килограммы и всегда оставаться в форме.
Во-первых, нужно увеличить объем белковой пищи в рационе примерно на 15—30%, во-вторых, рекомендуется тщательно прожевывать пищу - это поможет быстрее почувствовать себя сытым. Торопливое заглатывание еды приводит к неконтролируемому поглощению и лишнему весу, предупреждают эксперты.
Третье правило подразумевает, что желающий похудеть станет пить больше воды - если перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды, то удастя ускорить обмен веществ и не захочется много есть.
Четвертое правило - здоровый сон в течение не менее 7 часов. По словам специалистов, это залог стабильного веса, в то время как недостаток отдыха провоцирует нездоровый аппетит. Наконец, пятое правило — это правильный перекус. Эксперты считают, что нельзя для перекусов использовать сладости или фаст-фуд, лучше выбрать яблоко, стакан кефира, сыр с помидором или несколько орехов.
Ранее ЦДИ рассказывал, как похудеть при помощи сала.
Искать:
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции