18.04.2024
Польза / Советы | весь раздел
Как восстановить мышечный тонус после самоизоляции - советы врача
28.05.2020 14:19 ЦДИ, Псков
После снятия режима самоизоляции россиянам придется поработать над собой, чтобы восстановить прежнюю физическую форму. Полезным способом радио Sputnik поделился заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.
У многих людей за проведенное дома время «рухнул» мышечный корсет, считает эксперт. Это следует учитывать, возвращаясь к обычной жизни, иначе не избежать проблем со здоровьем.
Фото из открытых источников
«Конечно, теперь нельзя сразу резко начинать трудовые подвиги. Особенно это касается подвигов на дачных участках или строительных делах. В голове мы все мастера спорта и фитнес-леди, и фитнес-мены, но, если резко вернуться к тем нагрузкам, которые были раньше, это будет мощный травматический фактор и придется посетить врача», - отметил он.
Наиболее правильным способом вернуть форму будет постепенное увеличение нагрузки. Он советует начать с ходьбы.
«Больше ходьбы, больше дыхательных движений и больше дыхательных упражнений. Ходьбы должна быть не меньше 10 километров в день или хотя бы 10 тысяч шагов, то есть 7 километров», - отметил врач.
Постепенно надо давать и мышечные нагрузки.
«Желательно, чтобы это были подтягивания на перекладине, брусья, отжимания от пола или лавочки», - заключил Кабычкин.
Ранее ЦДИ рассказывал, что спрос на спортивные товары вырос.
Искать:
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции