Эксперт назвал идеальное время для уличной пробежки

Главный специалист по спортивной медицине департамента здравоохранения Москвы Зураб Орджоникидзе сообщил, что в теплое время года пробежки лучше устраивать с 20.00 до 22.00, пишет Федеральное агентство новостей.

Вечерняя пробежка способствует легкому засыпанию. В этот момент все биоритмы настроены на отдых, а физическая нагрузка помогает организму выработать гормон счастья.

Как правило, врачи рекомендуют отходить ко сну через час-два после вечернего моциона, отмечает «Вечерняя Москва». Но если вы устали, то от пробежки лучше отказаться.

Бег не должен быть интенсивным и изнуряющим, лучше бегать на пустой желудок. А после тренировки стоит восстановить силы белковой пищей и углеводами.