Польза / Школа здоровья | весь раздел
Как бороться с осенней хандрой - советы врачей
Утром вам всё чаще становится тяжело встать с постели, на протяжении дня нет настроения и всё, что хочется – завернуться в одеяло и запереться дома? Скорее всего, вас настигла осенняя хандра. Но бороться с ней можно, а способы доступны каждому.
Начинайте утро с небольшой зарядки, советует главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Упражнения помогут насытить кровь кислородом и проснуться, сообщил эксперт агентству городских новостей «Москва».
Также полезен контрастный душ, правда, если у вас нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний.
«Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», - отметил Андрей Тяжельников.
Пьете кофе на работе, чтобы взбодриться? Попробуйте заменить его зеленым чаем! А еще чаще проветривайте помещение и по возможности выходите на улицу.
Придадут бодрости и ароматические масла.
«Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», - добавил эксперт.
Специалист не рекомендует отсыпаться в выходные - это нарушит режим, лучше заменить дневной сон прогулкой.
«В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы для организма. Из-за избыточного сна днем, ухудшится качество ночного сна, нарушится режим, который сложно восстановить в рабочие дни. В результате, на работе вы будете себя чувствовать еще более вялым и раздражительным, а там недалеко и до осенней депрессии. Я советую больше бывать на свежем воздухе в выходные. Даже небольшая пешая прогулка поможет вам успешно справиться с хандрой. Важно также одеваться по погоде и следить за питанием», - пояснил Андрей Тяжельников.
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции