Врачи посоветовали источник бодрости вместо кофе

Короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.

«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 мгр. кофеина. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй - дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени. Только заведите будильник - перебор дневного сна дает обратный эффект», - сказал Тяжельников.

Он также рекомендовал людям, засыпающим в транспорте, обратить внимание на свой режим и нормализовать его.

«В транспорте спят те, кто недосыпает или плохо спит ночью - им прежде всего надо разобраться с режимом. Против сна в метро или в электричке скорее говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек - желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения», - добавил специалист.

Всемирный день сна ежегодно отмечается в пятницу перед днем весеннего равноденствия, в этом году он выпадает на 15 марта.