Польза / Школа здоровья | весь раздел
Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы быть здоровым - ликбез от псковского доктора
Полезные советы от хороших людей. Эксперты ЦДИ рассказывают о важном и интересном.
Сколько нужно заниматься спортом в день для общего укрепления организма? Эксперт Центра Деловой Информации - псковский кардиолог Жанна Шлосберг.
По словам нашего эксперта, однозначно ответить на такой вопрос нельзя.
«Каждый выберет вариант себе по душе:
- примерно 1000 шагов в день (минимум!);
- примерно 40 минут в день непрерывно в бодром темпе, например, в ритме диско;
- 120 шагов в минуту;
- интервальная тренировка - когда вы чередуете ходьбу по ровному месту с подъёмом в гору или по лестнице многоэтажного дома», - привела несколько примеров врач.
Также доктор советует попробовать что-то новое и непривычное.
«Ломайте стереотипы, возьмите палки или гантели в руки, пойте во время ходьбы, читайте рэп, сочиняйте стихи или музыку, делайте редкие снимки, любуясь природой, танцуйте. Физические тренировки дают радость!» - вдохновляет на спорт псковичей Жанна Шлосберг.
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции