Реклама на ЦДИ
 28.03.2024

Польза / Школа здоровья  | весь раздел

Сколько шагов нужно проходить в день, чтобы быть здоровым - ликбез от псковского доктора

23.11.2017 12:39 ЦДИ, Псков

Полезные советы от хороших людей. Эксперты ЦДИ рассказывают о важном и интересном.

Сколько нужно заниматься спортом в день для общего укрепления организма? Эксперт Центра Деловой Информации - псковский кардиолог Жанна Шлосберг.

 

По словам нашего эксперта, однозначно ответить на такой вопрос нельзя.

«Каждый выберет вариант себе по душе:
- примерно 1000 шагов в день (минимум!);
- примерно 40 минут в день непрерывно в бодром темпе, например, в ритме диско;
- 120 шагов в минуту;
- интервальная тренировка - когда вы чередуете ходьбу по ровному месту с подъёмом в гору или по лестнице многоэтажного дома», - привела несколько примеров врач.

Также доктор советует попробовать что-то новое и непривычное.

«Ломайте стереотипы, возьмите палки или гантели в руки, пойте во время ходьбы, читайте рэп, сочиняйте стихи или музыку, делайте редкие снимки, любуясь природой, танцуйте. Физические тренировки дают радость!» - вдохновляет на спорт псковичей Жанна Шлосберг.



Распечатать:     Комментарии: 12

На чём вы экономите?








смотреть результаты




Искать:
Где искать: Сортировать:






 

Читают




Обсуждают










0.15909814834595