Проекты: Версия для слабовидящих Чистый город HiTech Дача Реклама на ЦДИ

Польза / Информация  | весь раздел

Названы простые способы перейти на правильное питание

03.07.2019 16:57 ЦДИ, Псков

Американские диетологи разработали список простых советов, которые позволят прийти к здоровому питанию без жестких ограничений, сообщает РИА Новости со ссылкой на Medicalxpress.

Эксперты в первую очередь  советуют отказаться от белого хлеба в пользу цельнозернового.

Во-вторых, предлагается есть больше морепродуктов и сокращать потребление красного мяса (свинины, говядины и баранины), а также блюд из переработанного мяса, таких как колбасы и сосиски. Дополнительно хотя бы дважды в неделю мясо в рецептах рекомендуется заменять на бобы и овощи.

Чтобы постепенно уменьшить потребление соли, ученые советуют покупать орехи без нее, а также консервированные продукты с низким содержанием натрия.

В качестве заправок для салатов диетологи советуют вместо сливочных соусов использовать оливковое масло с уксусом, чтобы увеличить содержание ненасыщенных жиров в рационе. Пасту предлагается готовить не со сливочным, а с томатным соусом.

Чтобы снизить количество потребляемых калорий, можно заменить молоко жирностью два процента на однопроцентное, а также не пить кофе со сливками. В случае с фастфудом следует выбирать попкорн вместо картофеля фри.

По мнению диетологов, подобные изменения в рационе помогут постепенно перейти на правильное питание.

 



Распечатать:     Комментарии: 0

ЦДИ выяснил, что в Пскове есть травмоопасные и при этом «ничьи» детские площадки. А какой игровой комплекс - в вашем дворе?









смотреть результаты




Искать:
Где искать: Сортировать:






 
 

Читают




Обсуждают













ЦДИ выяснил, что в Пскове есть травмоопасные и при этом «ничьи» детские площадки. А какой игровой комплекс - в вашем дворе?









смотреть результаты


Loading...