В «Диктанте здоровья» вопрос о весе микробиома вызвал наибольшие затруднения

Микробиом человека включает в себя бактерии, археи, грибы, протисты и вирусы. Это совокупность геномов микроорганизмов, находящихся на определенном участке организма.

Микробиом населяет все поверхности тела, но максимально сосредоточен в желудочно-кишечном тракте. И по метаболическому потенциалу, и по влиянию на здоровье он сопоставим с таким важным органом как печень.

В одном грамме содержимого толстой кишки присутствуют миллиарды микроорганизмов, которые влияют на показатели здоровья.

Кишечная микробиота представлена более 100 видами и примерно миллионом штаммов бактерий.

Микробиом влияет не только на пищеварение, обеспечивает нормальный обмен веществ, помогает синтезировать и усваивать аминокислоты, витамины и микроэлементы, поддерживает работу печени, сердца и сосудов, иммунной системы, влияет на психику и эмоции и даже на интеллект.

Начинает формироваться микробиом у ребенка в утробе матери и продолжается с грудным вскармливанием.

Содружество микроорганизмов в кишечнике складывается постепенно, некоторые бактерии появляются только на пятом году жизни ребенка, а завершается этот процесс примерно к 20 годам, когда завершается формирование желудочно-кишечного тракта. При этом у каждого человека микробиом строго индивидуален.

Что любит микробиом:

- грудное молоко и грудное вскармливание,

- правильное разнообразное питание,

- продукты, содержащие пребиотики, пищевые волокна, клетчатку (цельные злаки, бобовые, овощи, фрукты, зелень, отруби).

Что разрушает микробиом:

- антибиотики,

- скудный и однообразный рацион,

- консерванты и рафинирование продуктов питания.

Академик РАН, доктор медицинских наук, профессор Горелов Александр Васильевич как педиатр, инфекционист говорит, что раньше мы берегли честь смолоду, а теперь бережем микробиом.