Вредно ли есть на ходу?

В современном быстром темпе жизни, торопясь на работу, учёбу многие люди не успевают принять пищу дома, или в кафе, и покупают еду на ходу - фастфуд, хлебобулочные изделия.

Однако, такой способ питания может приносить вред здоровью, предупредили эксперты Роспотребнадзора.

Во-первых, когда люди едят в спешке или в движении, склонны жевать пищу менее тщательно. Это может привести к проблемам с пищеварением, так как пища может быть недостаточно пережевана для эффективного и правильного пищеварения. Кроме того, быстрое поглощение пищи может вызвать чувство переедания, поскольку нашему мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигналы о насыщении от желудка.

Во-вторых, ещё одной проблемой, связанной с едой на ходу, является то, что это может привести к набору веса. Фастфуд, который чаще всего выбирают люди для еды на ходу насыщен калориями и низок по питательности. Есть на ходу также может влиять на наше психологическое состояние.

Есть на ходу также может влиять на наше психологическое состояние.

Пища - это не только питательные вещества для нашего тела, но и возможность для нас замедлиться, расслабиться и насладиться процессом. Когда мы едим в спешке или в движении, мы упускаем эту возможность. Это может привести к повышению стресса и усталости.

Что же делать, если приходится есть на ходу?

Если у вас нет другого выбора, как есть на ходу, старайтесь делать это осознанно. Выбирайте здоровые варианты, такие как орехи, фрукты или овощи, вместо фастфуда, хлебобулочных изделий.

Конечно, лучше всего найти время для спокойного приема пищи. Это не только поможет вам лучше контролировать, что и сколько вы едите, но и даст возможность насладиться вашей едой и получить от нее больше удовольствия. Например, организовать раннее вставание, чтобы обеспечить время для завтрака дома, планирование заранее здоровых перекусов, которые можно взять с собой, или даже блокирование времени в вашем календаре для обеда без отвлекающих факторов.

С некоторыми изменениями в нашем отношении и повседневной рутине, получится сделать шаги к более здоровому и осознанному подходу к питанию.