Новости | весь раздел

7 советов на неделю от Ирины Ремер

21.12.2020 09:58 ЦДИ, Псков

Понедельник - день тяжелый? Мы решили опровергнуть эту формулировку и теперь каждый понедельник нам будут помогать советами по организации рабочей недели псковские известные личности:

- общественники,

- политики,

- звезды шоу-бизнеса,

- спортсмены,

- активисты,

- учителя.

Дадим возможность рассказать о своих секретах эффективного распределения времени на рабочей неделе и нашим читателям, которые захотят поделиться с нами своим опытом.

Сегодня нашу рубрику продолжает женский тренер, лайф-коуч, тета-практик, основательница школы «Млада» Ирина Ремер.

Осталось совсем немного до Нового года, и женщинам хочется выглядеть хорошо и свежо.

Предлагаю использовать простые рекомендации в течение недели, и результат вас обязательно порадует!

1. Выпивать свою норму воды

2. Есть по режиму, а не «когда придётся»

3. Тщательно пережёвывать пищу

4. Садиться есть в спокойном и хорошем настроении

5. Следить за размером порции

300-350 гр. девочкам, 500 гр. — мальчикам.

6. Ограничить или исключить полностью употребление простых углеводов, сахара, изделий из муки высшего сорта

Заменить это всё можно на более здоровые альтернативы.

7. Соблюдать режим сна!

Ложимся спать в тот же день, когда встали. И лучше всего не без пяти двенадцать. Отбой в 22:00 -23:00! Если встаём раньше шести утра, то отбой ещё раньше.

Желаю вам приятных осознаний о том, как просто быть здоровой и красивой! И обязательно применить всё на практике. Это самый важный шаг.

Распечатать: Комментарии: 0

На чём вы экономите?

смотреть результаты

Искать:

Афиша

Кошелек

Цены на бензин

АЗС	92	95	ДТ
Нерос	39.50	42.00	42.50
ТНК	40.20	42.60	43.50
BP улица Инженерная	40.39	42.79	43.69
Circle K	40.75	43.75	44.95
Несте	40.99	43.99	44.69
Газпромнефть	41.20	44.10	44.30