hiTech | весь раздел
Сбросить пару килограмм к Новому году поможет... смартфон
Новый год не за горами, и сезон подготовки к нему официально объявляется открытым. Время, чтобы сбросить или, наоборот, набрать пару килограммчиков и выглядеть идеально в платье мечты на праздничной вечеринке, еще есть. Можно, конечно, потратиться на личного тренера, а можно позаботиться о фигуре при помощи смартфона. Вместе со специалистами
Оценить свой вес
Для начала необходимо вообще понять - а надо ли сбрасывать лишние килограммы и сколько? Зачастую самооценка в этом вопросе «сбоит», поэтому стоит привлечь независимых экспертов. Приложение
В теории
Итак, если вы определились, что недостатка веса не наблюдается, а до идеала есть ещё приличный зазор, можно переходить к теории.
Простая истина, которую не грех повторить: двухразовый режим питания «кефир и гречка» в диете не помощник. Шанс получить в итоге дополнительный вес, проблемы со здоровьем и много негативных эмоций очень велик. Чтобы худеть, нужно, прежде всего, «разогнать» обмен веществ. Как это сделать - подскажет приложение
Шаг вперёд
Фраза «Если не можешь бежать к мечте, иди к ней» очень актуальна для худеющих, особенно для тех, кто до сих пор вёл малоподвижный образ жизни. Сразу взять и побежать - очень сложно, но вполне можно начать с прогулок. В этом поможет приложение
Для того чтобы программа рассчитала рекомендуемое количество шагов, необходимо ввести данные о себе. В этом же меню можно отрегулировать и чувствительность программы – переставить ее, например, на низкую степень, чтобы приложение не считало вам шаги, когда вы активно работаете за компьютером или едете в машине, периодически «запинаясь» о неровности дороги.
Тяжёлая артиллерия
Итак, процесс пошёл в прямом и переносном смысле, теперь вполне можно подключать более серьёзные физические нагрузки. Приложений с комплексами упражнений на каждый день достаточно много, мы выбрали то, где расписан план тренировок на месяц -
Что есть поесть?
Чтобы сбросить лишний вес, одних тренировок недостаточно. Необходимо перестроить свою систему питания. Самый лёгкий способ изменить рацион - считать калории. Приложение
Чтобы рассчитать калораж, нужно ввести свои данные. После того как все параметры введены и программа выдала заветное число, заходим в меню «Дневник калорий» и начинаем дисциплинированно добавлять блюда, которые вы съели, а также указывать физическую нагрузку, если она имела место быть. Кстати, прогулки с детьми и животными, уборка и работа за компьютером - это тоже нагрузка, которую можно засчитать в свою копилку потраченных калорий. Главное - не забывать вносить данные за день.
Ну и напоследок приятный факт: полезное может быть не просто вкусным, а очень вкусным. В приложении
Ну и, конечно же, помните, что временные меры дадут временный эффект, поэтому меняйте свой образ жизни раз и навсегда. И пусть новогодняя ночь станет для вас в этом отличным стартом!
Афиша
-
В кино
-
В клубах
-
Еще
Кошелек
-
Цены на бензин
АЗС 92 95 ДТ Нерос 39.50 42.00 42.50 ТНК 40.20 42.60 43.50 BP улица Инженерная 40.39 42.79 43.69 Circle K 40.75 43.75 44.95 Несте 40.99 43.99 44.69 Газпромнефть 41.20 44.10 44.30
подробнее -
Курсы валют
-
Акции