Смузи

Смузи – это фруктово-ягодное пюре, которое быстро и легко усваивается и содержит массу всего полезного.

Ингредиенты:

Банан - 1 шт
Киви - 1 шт.
Яблоко - 1 шт (кисло-сладкое)
Клубника - 100гр
Апельсин - 1/2
малина - 100 гр
Йогурт натуральный или молоко - 1 ст. (200 мл) (натуральный)
Мед и мюсли - по желанию

Приготовление:

1. Свежие или замороженные фрукты и ягоды измельчаем в блендере до консистенции пюре. Лучше всего готовить смузи в пропорции 50/50, сочетая фрукт с плотной мякотью (например, банан или манго) с более сочным, иначе пюре получится слишком густым.

2. Получившийся напиток можно разбавить молоком или йогуртом.

Летом в жаркую погоду спасением будет парочка кубиков льда, измельченных в блендере вместе со свежими фруктами. При желании во фруктовый коктейль можно добавить мёд и мюсли.

Кав вариант, попробуйте сочетания клубники с йогуртом; черники и грейпфрута; малины, банана и молока. Фруктово-овощные смеси также обладают интересным вкусом, например, яблоко, морковь и апельсин.

Примерная калорийность: не более 85кКал
Время приготовления: 7-10 минут